¿Por qué las personas con bienestar viven más y mejor, poseen mayor salud, son más productivas y soportan mejor el dolor?
Si tuvieras la oportunidad de elegir un superpoder, ¿cuál escogerías?
A) Disminuir las cosas malas
B) Potenciar las cosas buenas
Los seres humanos somos complejos. A menudo pensamos que la felicidad es algo que debemos buscar o que solo la alcanzaremos si logramos un objetivo, estamos con una persona en particular o conseguimos algo que deseamos. Sin embargo, la ciencia nos dice que nuestra felicidad no depende exclusivamente de factores externos.
Los estudios indican que:
- Un 50% de nuestra felicidad está determinada por nuestra carga genética.
- Un 10% depende de nuestras circunstancias de vida.
- El 40% restante está en nuestras manos, determinado por nuestras elecciones y actitudes.
Entonces, ¿qué estamos eligiendo? ¿Languidecer o florecer? ¿Qué nos impide o promueve nuestro bienestar personal?
La Psicología Positiva ha estudiado en profundidad los factores que favorecen nuestro bienestar y, como resultado, nuestra salud física y psicológica. Los estudios han identificado cinco elementos clave para potenciar nuestro bienestar:
1. Cultivar emociones positivas
Sentir y expresar emociones como amor, gratitud, alegría, interés y bondad aumenta nuestro bienestar. Pequeños momentos de felicidad diaria generan grandes cambios a largo plazo.
2. Compromiso y responsabilidad con entusiasmo
Asumir nuestras responsabilidades con alegría, en lugar de pesar, nos ayuda a conectar con nuestras actividades y sentirnos realizados.
3. Cuidar nuestras relaciones interpersonales
Nuestros vínculos pueden ser fuente de bienestar o malestar. Es importante cultivar relaciones saludables, compartir actividades y disfrutar del tiempo juntos.
4. Tener un propósito en la vida
Sentir que nuestra vida tiene un sentido, ayudar a otros y establecer metas nos impulsa hacia un bienestar sostenido. Las personas que trabajan en alcanzar logros, ya sean pequeños o grandes, fortalecen su salud emocional y física.
5. Buscar el crecimiento personal
El bienestar se construye mediante la combinación de autoconocimiento, reducción de la negatividad y aumento de la positividad en todas las áreas: física, psicológica, social y espiritual.
Estrategias para mejorar nuestro bienestar:
- Reflexiona sobre tus fuentes de bienestar y establece metas claras.
- Sal del círculo de la rumiación mental negativa.
- Evita la información tóxica y el contacto con personas que drenan tu energía.
- Aprende a gestionar tus reacciones ante lo negativo.
- Aumenta tu positividad apreciando lo que tienes.
- Ayuda a otros a mejorar su bienestar.
- Prolonga y disfruta los buenos momentos.
- Sé amable contigo y con los demás.
- Sigue y desarrolla tus pasiones.
- Sueña y trabaja por tu futuro.
- Dedica tiempo a lo que te apasiona y compártelo con quienes son importantes para ti.
Si queremos disfrutar de la vida, descubrir la magia de estar vivos e identificar oportunidades de desarrollo personal y profesional, debemos romper con la negatividad y elegir conscientemente potenciar nuestro bienestar.
¡El cambio está en nuestras manos!
