En julio de 2010, mi vida sufrió un revés; no recuerdo qué día fue, pero era un día inhóspito, una fuerte tormenta se abatía sobre la ciudad, debido a la intensidad del temporal se había cortado la energía eléctrica, por lo cual, el día estaba oscuro, lluvioso y frío. Iba saliendo para mi trabajo cuando recibí una llamada telefónica, hubo un accidente y me avisaban que mi hermano estaba hospitalizado. Cuando llegué al hospital, la realidad era muy diferente, no estaba hospitalizado, había fallecido en un accidente a causa de las inclemencias del tiempo. Demás está decir que no lo esperaba, me costaba creer lo que estaba viviendo y aún faltaba transmitirle a mi mamá el suceso. Mi madre era lo máximo para mí y el solo hecho de imaginar su sufrimiento me destruía. Cuando mi otro hermano y yo llegamos a la casa de mi mamá, ella ya se había enterado del accidente y la muerte de mi hermano por la radio. Mi hermano era muy conocido y eso hizo que rápidamente trascendiera el acontecimiento y dedicaran todo un programa radial a su vida, trayectoria y accidente. Mi mamá no lo pudo aceptar ni resistir, y a los dos meses del accidente nos dejó. Por primera vez sentí una soledad que se me hacía imposible cuantificar o tolerar, fue entonces cuando debí tomar LA decisión que definiría mi propósito de vida.
¿Me dejaba embargar por la angustia y la soledad? ¿O buscaba la manera de aceptar lo que no podía cambiar y transformaba ese dolor en algo positivo? Siempre fui una persona de fe y en ese momento la fe me dio fuerzas para buscar caminos alternativos, para encontrar recursos internos y desarrollar otros nuevos.
A continuación, te dejo un breve resumen de los recursos que a mí me ayudaron a superar la pérdida de mis seres queridos y seguir adelante fortaleciéndome en el proceso.
Entender que estás conectado con el mundo
A cada momento de cada día existen personas en el mundo que se sienten solas. La soledad es una experiencia universal, es parte de la vida.
Tú tienes el poder de elegir
Puedes dejarte abatir o, al igual que yo, usar el poder que hay en tu interior para hacer cambios positivos en tu vida. Existen muchas maneras:
1. Cuida de ti mismo. Para controlar el estrés y mantenerte lo más sano mental y físicamente posible, ten una rutina de ejercicio. No necesitas ir a un gimnasio; puede ser salir a caminar o a andar en bicicleta. Mantén una alimentación saludable y trata de dormir lo suficiente. Recuerda que el ejercicio te ayudará a descansar mejor. En este punto es importante que realices actividades que disfrutes. Es posible que no tengas ganas de salir con amigos o ir al cine, pero créeme, es importante que tengas pasatiempos y que hagas cosas por y para ti. Es parte del autoconocimiento y autocuidado que mereces y necesitas.
2. Encuentra propósito a través del servicio. Personalmente, me involucré en un programa de voluntariado para ayudar a personas con depresión. Retomé mis estudios de Psicología y me formé en otras áreas como el Coaching, la Neurociencia, la Inteligencia Emocional, Coaching de Salud y Liderazgo. Superé mis pérdidas, hice mi duelo y me redescubrí ayudando a otras personas que tenían sus propias pérdidas, problemas y batallas, en algunos casos físicas, en otros casos emocionales e incluso espirituales.
Conocí a un buen amigo allí, alguien que durante mucho tiempo estuvo perdido, viajando por el mundo en busca de algo que le diera sentido a su vida.Probó distintos caminos, intentando llenar un vacío que parecía inagotable. Con trabajo personal y autoconocimiento, comprendió que lo que realmente lo atormentaba eran experiencias que cargaba desde niño. Solo cuando enfrentó su duelo y dejó de sentirse responsable por lo que no podía cambiar, comenzó a construir una nueva vida. Hoy tiene una familia hermosa y ha encontrado su propio equilibrio. Su historia me enseñó que la soledad, por más profunda que sea, no es un destino final, sino un estado que podemos transformar.
También conocí a una madre que sufría depresión crónica, amaba a sus hijos con todo su ser, pero el peso de su angustia y desesperación le impedía encontrar la luz. Trabajamos juntas, día tras día, ayudándola a descubrir pequeños momentos de alivio, hasta que con el tiempo pudo reconectarse con su amor por la vida.
Junto a estas experiencias, mis propios problemas parecían insignificantes. Me di cuenta de que todos, en algún momento, nos sentimos perdidos, pero siempre hay una salida.
Conéctate con el arte
El arte y la espiritualidad están íntimamente relacionados. Si te gusta la música, la escritura, el dibujo, la pintura, la fotografía o cualquier otra rama del arte, intenta representar tu experiencia a través de ella. Y si es posible, compártela con el mundo. Esto te otorgará poder sobre tu soledad. Hazte dueño/a de tu experiencia. Quítale el poder. Compártela con el mundo.
Expresa tus emociones
Practica estar presente con tus emociones (mindfulness), reflexiona, medita y escribe tus sentimientos. Escribir te ayudará a procesarlos y a aceptarlos, te ayudará a conectarte contigo mismo y conocerte mejor.
Construye relaciones significativas
No importa la cantidad, importa la calidad. Puedes hacerte socio de un club, unirte a un grupo de intereses o simplemente tomar la iniciativa de conectar con otras personas. Recuerda que hay muchas personas sintiéndose solas que quizá están esperando a que tú des el primer paso.
Ayudar a los demás da sentido a la vida
Involucrarte en voluntariados o en actividades comunitarias puede ayudarte a sentirte menos solo/a y a descubrir un propósito más profundo.
Mantente en contacto
Dedica un momento cada día para hablar con familiares, amigos o vecinos. Puede ser en persona, por teléfono, correo electrónico o mensajes de texto. Hablar con los demás es construir puentes que nos ayudan a salir de nuestra soledad.
Considera adoptar una mascota
Los animales nos brindan amor y compañía incondicional. Pueden ser una fuente de consuelo y colaborar con nuestro bienestar emocional.
Encuentra una actividad que disfrutes
Retoma un pasatiempo antiguo o aprende algo nuevo. Puede que te diviertas y conozcas gente con intereses similares.
Únete a una causa
Participar en actividades comunitarias puede ser una buena manera de interactuar con tu entorno. En mi caso, utilicé la tecnología para crear un grupo comunitario y compartir con mis vecinos temas y actividades de interés.
Recuerda:
Siempre existe alguien que se preocupa por ti. Puede ser un amigo, un familiar o incluso un desconocido que comprende tu dolor. Acércate y déjalos entrar.
